大学生のルーヴです。 今年の９月から家での筋トレを始めて、3か月目に突入しました。 ジムには1回も通っていません。家onlyです。 現在家にある器具は 可変ダンベル 30kg×2 折り畳み式ベンチ(フラット) 腹筋ローラー の3つです。 これらを使ってどんな種目…